Forma

Forma是依托AI技术提供专业跑姿分析与跑步指导的线上服务平台，核心面向不同阶段跑者提供基于视频的跑姿AI识别分析、个性化训练方案制定、跑步损伤风险预警、专业跑步知识科普等服务。平台通过深度学习训练的AI算法识别跑者动作偏差，结合专业跑步教练构建的指导框架生成完整评估报告，帮助跑者调整跑姿动作，降低运动损伤风险，逐步提升跑步运动表现。适合入门跑者、进阶跑者、备赛跑者、伤后恢复跑者在日常训练、备赛备战、损伤康复等多种场景使用。

主要功能

• AI跑姿分析：用户上传自己跑步侧面视角的视频后，平台AI会自动识别视频中跑者的髋、膝、踝、肩等多个关节的运动角度，对比标准跑姿参数计算动作偏差，生成包含动作问题标注、偏差原因分析的可视化评估报告，用户可直观看到自己的跑姿问题所在。
• 损伤风险预警：平台基于跑姿分析结果，结合跑者填写的自身跑步习惯、过往损伤史等基础信息，匹配跑步损伤数据库，对应判断出跑者当前跑姿可能引发的髌股关节疼痛、胫腓骨疲劳性骨膜炎、跟腱炎等常见损伤风险，标注风险等级供用户参考。
• 个性化训练计划：用户填写个人跑步目标、当前每周跑量、可训练时间、当前跑步水平等信息后，平台结合跑姿分析得到的动作弱点，生成按周划分的针对性训练计划，包含每次训练的内容、跑量、强度要求，以及对应改善跑姿弱点的力量训练动作安排。
• 动作纠正指导：针对分析得出的每一项跑姿问题，平台提供对应的纠正练习内容，包含动作示范视频、练习组数频率要求，用户可以跟随内容进行针对性练习，逐步调整动作模式，改善跑姿问题，降低对应损伤的发生概率。
• 训练进度追踪：用户可以在平台记录每次跑步训练的完成情况，重新上传新的跑姿视频进行复查分析，平台会自动对比前后两次的跑姿数据变化，展示训练带来的动作改善情况，帮助用户直观掌握自身跑姿调整进度。
• 跑步知识科普：平台整理了面向不同阶段跑者的跑步知识内容，涵盖跑姿基础原理、损伤预防护理、训练安排逻辑、装备选择建议等多个板块，内容由专业跑步教练审核，用户可以根据自身需求浏览学习，补充跑步相关的理论知识。

怎么使用

1. 第一步，进入平台官网后，使用邮箱完成账号注册登录，填写个人跑步基础信息，包括跑步年限、每周跑量、过往损伤史与当前跑步目标。第二步，按照平台提示拍摄符合要求的跑步侧面视频，保证跑者全身完整出现在画面中，跑步距离满足平台要求后上传视频。第三步，等待AI完成跑姿识别与分析，查看生成的完整分析报告，确认自身存在的跑姿问题与对应的损伤风险提示。第四步，根据分析结果，选择对应跑姿问题的纠正指导内容，将纠正练习加入个人训练计划，按要求完成日常练习。第五步，每隔1-2个月重新上传跑姿视频进行复查，对比数据变化调整训练安排，持续优化跑姿。

适合什么人群

• 入门跑者（学习正确跑姿，降低初始受伤风险）
• 进阶跑者（调整跑姿动作，提升跑步运动表现）
• 备赛跑者（针对比赛调整跑姿，优化跑步效率）
• 伤后恢复跑者（纠正错误动作，避免再次受伤）
• 跑步教练（辅助给学员做跑姿分析，提升备课效率）
• 长跑爱好者（日常训练优化跑姿，维持运动状态）

总结

这款主打AI跑姿分析的线上跑步服务平台，解决了普通跑者难以获得专业跑姿指导的痛点。对于大部分没有条件聘请私人跑步教练的跑者来说，只需要上传一段跑步视频，就能获得接近专业教练水平的跑姿评估，指出日常跑步中自己难以察觉的动作错误。平台的AI算法经过大量专业跑姿数据训练，对常见的落脚位置偏差、膝关节内扣、骨盆晃动、上半身姿态不正确等问题的识别准确率较高，给出的纠正方案也符合运动训练逻辑，适配不同水平跑者的需求。不同于线下跑姿分析需要花费较高成本、预约专业机构，该平台可以让跑者随时随地完成分析，随时追踪跑姿调整的进度，适合跑者长期使用来优化跑姿，维持健康的跑步习惯。整体功能围绕跑者的实际需求搭建，从分析到纠正再到进度追踪形成完整服务闭环，能够满足大部分跑者对跑姿指导的需求。

价格与免费额度

该平台提供免费使用版本，免费版用户可完成1次跑姿分析，可查看基础版分析报告内容，仅能访问公开的跑步科普知识板块，无法生成个性化训练计划，也不能保存历史分析数据做对比。付费版提供月卡、年卡两种选项，月卡价格约为12美元，年卡价格约为60美元，付费版用户可获得不限次数的跑姿分析，可查看完整深度分析报告，获得个性化训练计划，支持保存多次分析数据生成对比报告，还可以解锁全部纠正指导动作视频。如果是日常规律训练的跑者，建议选择年卡方案，性价比更高；如果只是首次做跑姿检测，可先使用免费版体验核心功能。

优点与不足

能帮你做的 8 件事

1. 01AI跑姿分析
2. 02损伤风险预警
3. 03个性化训练计划
4. 04动作纠正指导
5. 05AI跑姿分析场景的常用方案
6. 06跑步指导场景的常用方案
7. 07入门跑者（学习正确跑姿，降低初始受伤风险）的日常效率工具
8. 08先用免费额度验证需求再决定付费

更新历史

• 2026.09.15页面资料核验与信息更新
• 2026.09.04Forma 收录进 Toolifai 目录

常见问题