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ProgressMade

ProgressMade是一个AI驱动的健康与自我管理平台，专注于帮助用户完成个性化目标设定、日常习惯构建和长期进展追踪

ProgressMade是一个AI驱动的健康与自我管理平台，专注于帮助用户完成个性化目标设定、日常习惯构建和长期进展追踪。平台结合AI分析能力，可根据用户的实际情况生成适配的行动方案，同步记录用户每日执行数据，生成多维度进展报告。核心功能包含AI目标拆解、习惯提醒、数据可视化追踪、社群互动和健康建议生成，适合有自我提升需求、健康管理需求的用户使用，可用于健身减重、学习备考、技能养成、日常健康维护等多种长期成长场景。

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国内可访问编辑评分 3.5免费增值，部分功能付费AI日程管理热度第 16 / 46 名官网检测异常收录证明开发者认领

官网预览官网首页：ProgressMade 界面预览（2026.09.15 截图）1 / 1

适用对象: 有健身减重需求的健身人群(日常打卡追踪体重变化)
主要功能: AI目标拆解、习惯打卡构建
计费方式: 免费增值，部分功能付费
平台: 网页
已收录: 2026.07.27（98 天）

阅读目录

编辑评测与站内热度

3.5

编辑综合评分

满分 5 分

热度人气46

内容完整93

社区口碑58

免费程度58

资料深度55

核验可信85

六维指标基于站内真实数据（热度、社区反馈、资料完整度、可达性核验等）综合评估，非用户投票。

全站热度排名

#12201

分类内排名

#16 / 46

累计站内点击

近 7 日点击

排名与点击为站内真实统计口径，反映 Toolifai 用户行为，非编辑评分。

ProgressMade是什么，怎么使用？

约 4 分钟

ProgressMade是一个AI驱动的健康与自我管理平台，专注于帮助用户完成个性化目标设定、日常习惯构建和长期进展追踪。平台结合AI分析能力，可根据用户的实际情况生成适配的行动方案，同步记录用户每日执行数据，生成多维度进展报告。核心功能包含AI目标拆解、习惯提醒、数据可视化追踪、社群互动和健康建议生成，适合有自我提升需求、健康管理需求的用户使用，可用于健身减重、学习备考、技能养成、日常健康维护等多种长期成长场景。

主要功能

AI目标拆解：用户输入自己的长期目标，例如三个月减重10公斤、半年学会基础摄影后，平台AI会根据目标的时间周期和难度，将目标拆解为可执行的周度、日度小任务，同时结合用户填写的身体基础、可支配时间信息调整任务强度，避免任务过载或强度不足，帮助用户逐步推进目标。
习惯打卡构建：用户可以选择平台预设的习惯模板，也可以自定义添加专属习惯，设置每日打卡的时间提醒。用户完成当日习惯后可点击打卡记录，支持添加备注和照片记录执行细节，平台会累计用户的连续打卡天数，帮用户逐步形成稳定的行为模式。
进展可视化追踪：平台会自动汇总用户每日打卡数据和目标完成情况，生成折线图、完成率饼图等可视化内容，展示用户在不同周期的进展变化，用户可以直观看到自己的坚持成果，也能发现进度放缓的节点，及时调整自己的行动方案。
个性化AI建议：当用户上传自己的近期数据，例如体重变化、习惯完成率后，AI会分析当前进展和原定目标的差距，结合用户的执行情况给出调整建议，包括调整每日任务量、更改习惯执行时间、补充相关注意事项等，适配用户不同阶段的状态。
目标状态管理：用户可以同时添加多个不同方向的目标，在个人中心分类管理不同目标的进度，支持暂停长期目标、归档已完成目标、删除未开始目标，用户可以随时调整自己的目标列表，匹配当前的生活节奏和需求变化。
数据隐私保护：平台默认将用户的目标、打卡数据和个人健康信息存储在个人私有空间，用户可以自主选择是否公开部分内容，所有个人数据仅用于AI分析和进展展示，不会向第三方共享用户的个人信息，保障用户的隐私安全。

怎么使用

1. 打开ProgressMade官网，点击注册按钮，使用邮箱完成账号注册并登录，进入个人中心页面填写基础个人信息。 2. 点击添加目标按钮，输入自己的目标内容、完成周期和基础情况，提交后等待AI生成拆解后的每日行动方案。 3. 根据生成的行动方案，勾选需要保留的日常习惯，设置每日打卡提醒的时间，保存后进入习惯打卡页面。 4. 每日到达提醒时间后完成对应习惯，回到平台点击打卡按钮，可补充文字或照片记录当日执行细节。 5. 每周进入进展追踪页面，查看平台生成的周度进展报告，根据AI给出的调整建议，调整下周的任务量和习惯安排。

适合什么人群

有健身减重需求的健身人群(日常打卡追踪体重变化)
备考职业资格考试的在职人员(追踪每日学习进度)
想要培养阅读习惯的自我提升人群(每日阅读打卡)
有规律作息需求的人群(追踪睡眠起床习惯)
学习新技能的兴趣爱好者(拆解长期学习目标)
关注日常健康管理的中年人群(追踪饮食运动数据)

总结

这是一款主打AI辅助的个人目标与习惯管理平台，和普通的打卡类工具不同，它的核心优势在于可以通过AI对用户的模糊长期目标进行结构化拆解，把大目标变成用户每天可以完成的小任务，降低了开始执行的门槛。很多用户在设定目标时经常出现任务设置不合理的问题，要么任务太完不成打击信心，要么任务太便捷起不到效果，这个平台可以结合用户填写的自身情况，自动调整任务强度，适配不同用户的基础条件。平台的可视化追踪功能可以清晰展示长期进展，让用户直观看到自己的变化，对于需要长期坚持的目标来说，这种正向反馈可以帮助用户维持动力。整体界面设计简洁，没有过多冗余的内容，功能围绕目标管理的全流程设计，从设定到拆解再到追踪调整形成完整闭环，适合有长期自我管理需求的用户使用。

价格与免费额度

ProgressMade提供免费使用版本，免费版支持用户同时添加最多3个目标，保留近3个月的历史数据，可使用基础的AI目标拆解和打卡功能，适合刚刚开始尝试习惯管理，只需要推进1-2个目标的用户使用。付费版分为月付和年付两种方案，月付方案定价为每月9.9美元，年付方案定价为每年79美元，折合每月约6.58美元。付费版支持无限制添加目标，保留全部历史数据，可使用更深度的AI个性化分析功能，还能解锁高级的进展报告模板，适合有多个长期目标需要管理，需要深度分析功能的用户选择。