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Nomie

Nomie是一款结合神经调节具身工具的AI心理健康应用，核心定位为帮助用户调整无意义信息刷屏行为，改善心理与注意力状态

Nomie是一款结合神经调节具身工具的AI心理健康应用，核心定位为帮助用户调整无意义信息刷屏行为，改善心理与注意力状态。核心功能包含个性化神经调节训练、行为习惯追踪、正念引导练习、情绪状态记录、定制化改善方案。目标用户覆盖长期高频使用社交媒体、存在无意识刷屏习惯的互联网用户，以及受情绪焦虑、注意力分散问题困扰的职场人士与学生群体。适合用户在日常工作间隙、休闲碎片化时间、睡前休息时段使用，帮助用户逐步调整行为模式，优化整体心理状态。

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国内可访问编辑评分 3.5免费增值，部分功能付费AI心理健康热度第 13 / 117 名官网检测异常收录证明开发者认领

官网预览官网首页：Nomie 界面预览（2026.09.17 截图）1 / 1

适用对象: 长期高频使用社交媒体的互联网用户(改善无意识刷屏习惯)
主要功能: 个性化神经调节训练、行为习惯追踪
计费方式: 免费增值，部分功能付费
平台: 网页
已收录: 2026.09.04（57 天）

阅读目录

编辑评测与站内热度

3.5

编辑综合评分

满分 5 分

热度人气52

内容完整93

社区口碑58

免费程度58

资料深度55

核验可信85

六维指标基于站内真实数据（热度、社区反馈、资料完整度、可达性核验等）综合评估，非用户投票。

全站热度排名

#4751

分类内排名

#13 / 117

累计站内点击

近 7 日点击

排名与点击为站内真实统计口径，反映 Toolifai 用户行为，非编辑评分。

Nomie是什么，怎么使用？

约 4 分钟

Nomie是一款结合神经调节具身工具的AI心理健康应用，核心定位为帮助用户调整无意义信息刷屏行为，改善心理与注意力状态。核心功能包含个性化神经调节训练、行为习惯追踪、正念引导练习、情绪状态记录、定制化改善方案。目标用户覆盖长期高频使用社交媒体、存在无意识刷屏习惯的互联网用户，以及受情绪焦虑、注意力分散问题困扰的职场人士与学生群体。适合用户在日常工作间隙、休闲碎片化时间、睡前休息时段使用，帮助用户逐步调整行为模式，优化整体心理状态。

主要功能

个性化神经调节训练：用户首次使用时，需要完成关于自身刷屏频率、情绪状态、注意力情况的基础问卷，系统会基于问卷数据和AI算法生成匹配个人情况的神经调节训练计划。用户可按照计划每天完成5-15分钟的训练，逐步建立对无意识刷屏行为的感知，调整神经反应模式，降低对无意义信息的依赖。
行为习惯追踪：用户可以授权系统获取自身手机应用使用数据，或者手动记录每日刷屏时长、刷屏触发场景，系统会自动整理生成每日、每周的行为数据报表，清晰展示用户不同时段的刷屏频率变化，帮助用户直观了解自身行为模式，发现触发无意识刷屏的特定场景。
正念引导练习：网站内置多时长、多场景的正念引导音频内容，用户可根据自身所处场景，选择3分钟工作间隙正念练习、10分钟睡前正念放松等不同内容，跟随语音引导完成呼吸与注意力锚定练习，帮助用户在想要刷屏时转移注意力，平复焦虑情绪，快速回归当下状态。
情绪状态记录：用户可在每次产生刷屏冲动，或是完成刷屏行为后，记录当下的情绪状态，标注焦虑、无聊、烦躁等不同情绪类型，系统会关联行为数据与情绪数据，帮用户梳理情绪波动和刷屏行为之间的关联，让用户更清晰了解自己刷屏行为背后的情绪动因。
定制化改善方案：系统会持续收集用户的训练数据、行为数据和情绪记录，每隔一周更新一次定制化改善方案，调整训练强度、练习内容和行为目标，方案会根据用户的进度动态变化，适配用户不同阶段的改善需求，帮助用户逐步建立健康的信息使用习惯。
场景提醒设置：用户可以根据自身日常习惯，设置特定场景的刷屏提醒，比如设置工作学习一小时后触发提醒，或是睡前半小时触发提醒，当用户进入对应场景后，系统会推送温和提示，引导用户切换行为，减少无意识的刷屏行为发生。

怎么使用

打开Nomie官方网站，点击注册按钮，使用邮箱完成账号创建，登录后进入个人初始设置页面。
填写基础信息问卷，如实回答关于每日刷屏时长、情绪状态和注意力情况的相关问题，提交后等待系统生成初始方案。
根据系统推荐，绑定应用使用数据或是开启手动记录功能，开始记录日常的刷屏行为与情绪状态。
按照生成的训练计划，每日完成对应时长的神经调节训练和正念练习，完成后标记训练进度。
每周查看系统生成的行为数据报告与更新后的改善方案，根据方案调整每日训练内容，坚持使用观察行为与情绪变化。

适合什么人群

长期高频使用社交媒体的互联网用户(改善无意识刷屏习惯)
注意力分散的职场人士(提升工作专注度)
存在情绪焦虑问题的上班族(缓解焦虑情绪)
沉迷碎片化信息的学生群体(调整学习状态)
睡前习惯刷手机无法早睡的用户(改善睡前行为习惯)
工作间隙容易无意识刷手机的办公人群(提升时间利用率)

总结

这款结合神经调节与行为追踪的心理健康工具，从行为动因出发解决当下普遍存在的无意识刷屏问题，区别于普通的手机使用限制软件，它不止于限制使用时长，更从神经调节和情绪梳理层面，帮助用户理解自身行为背后的需求，从根源调整行为模式。它功能覆盖完整，从初始评估、训练到持续追踪调整，形成闭环的改善流程，适配多数互联网用户的日常需求，无论是想要减少刷屏时间，还是想要改善焦虑情绪、提升注意力，都可以在日常碎片化时间使用。它的训练内容时长设置合理，不需要占用大块时间，适合忙碌的职场人和学生，动态调整的方案也能适配不同用户的改善进度，帮助用户逐步建立更健康的信息使用习惯。

价格与免费额度

Nomie提供免费试用版本，免费版本可使用基础的情绪记录功能和3组正念引导练习，每日追踪数据上限为5条，无法获取定制化改善方案和完整的神经调节训练内容，适合想要初步体验产品功能的用户。付费版分为月订阅和年订阅两种模式，月订阅价格为8美元每月，年订阅价格为48美元每年，平均每月4美元，付费版可解锁所有功能，包含不限次数的数据追踪、完整训练计划和动态更新的定制方案，适合有明确改善需求，准备长期使用的用户，建议想要尝试的用户先使用免费版本体验，再根据自身需求选择是否开通付费。