Toolifai logo
Toolifai 编辑整理

Touch Grass App

AI心理健康时间管理

Touch Grass App 是一款结合真实户外行为引导与数字使用管控的应用工具，核心逻辑是通过人工智能验证用户触摸真实草地的动作，解除预设的应用使用限制

Touch Grass App 是一款结合真实户外行为引导与数字使用管控的应用工具，核心逻辑是通过人工智能验证用户触摸真实草地的动作，解除预设的应用使用限制。它支持自定义应用黑名单设置、户外行为任务配置、使用时长统计等功能，面向有数字成瘾防控、强迫户外活动需求的用户，可应用于个人日常时间管理、青少年手机使用管控、办公族作息调节等场景，帮助用户平衡数字生活与线下户外活动的时间分配。

访问官网
国内可访问编辑评分 3.5免费增值，部分功能付费AI心理健康热度第 13 / 117 名收录证明开发者认领
官网预览官网首页：Touch Grass App 界面预览（2026.09.15 截图）1 / 1
适用对象
青少年(日常手机使用管控场景)
主要功能
草地验证解锁、应用黑名单配置
计费方式
免费增值，部分功能付费
平台
网页
已收录
2026.09.04（58 天）
阅读目录

编辑评测与站内热度

3.5

编辑综合评分

满分 5 分

热度人气52
内容完整93
社区口碑58
免费程度58
资料深度54
核验可信85

六维指标基于站内真实数据（热度、社区反馈、资料完整度、可达性核验等）综合评估，非用户投票。

全站热度排名

#4751

分类内排名

#13 / 117

累计站内点击

—

近 7 日点击

—

排名与点击为站内真实统计口径，反映 Toolifai 用户行为，非编辑评分。

Touch Grass App是什么，怎么使用？

约 4 分钟

Touch Grass App 是一款结合真实户外行为引导与数字使用管控的应用工具，核心逻辑是通过人工智能验证用户触摸真实草地的动作，解除预设的应用使用限制。它支持自定义应用黑名单设置、户外行为任务配置、使用时长统计等功能，面向有数字成瘾防控、强迫户外活动需求的用户，可应用于个人日常时间管理、青少年手机使用管控、办公族作息调节等场景，帮助用户平衡数字生活与线下户外活动的时间分配。

主要功能

  • 草地验证解锁：用户触发应用限制后，需要打开手机摄像头对准真实草地拍摄，系统通过内置的人工智能图像识别模型判断拍摄内容是否为自然草地，识别通过后即可自动解除之前设置的所有应用使用限制，全程无需手动输入密码或额外操作，验证过程通常在3秒内完成。
  • 应用黑名单配置：用户可以在应用设置页面自主选择需要纳入管控的应用列表，支持社交软件、游戏应用、短视频平台等不同类型APP的批量勾选，被选中的应用会在达到预设使用时长后自动锁定，仅能通过完成草地触摸验证解锁，适配不同用户的个性化管控需求。
  • 使用时长统计：系统会自动记录所有被管控应用的每日、每周使用时长，生成可视化的时长分布报表，清晰展示不同应用的使用占比、单日使用高峰时段等数据，同时会统计用户完成草地验证的次数、累计户外停留时长，方便用户了解自身数字使用与户外活动的平衡情况。
  • 自定义任务设置：用户可以根据自身需求调整解锁的验证规则，例如设置需要在草地停留满5分钟再拍摄验证、需要拍摄包含自身脚部与草地的同框画面、单日累计解锁超过3次后需要延长户外停留时间等，灵活匹配不同强度的行为引导需求。
  • 免打扰时段设置：支持用户自定义设置免管控的时间段，例如工作时段、学习时段、休息时段等，在免打扰时段内所有被管控的应用不会触发锁定限制，系统也不会弹出验证提示，避免在重要场景下对用户造成干扰，适配不同用户的作息安排。
  • 亲友监督功能：用户可以邀请亲友绑定自己的账号，绑定后亲友可以查看用户的应用使用时长记录、草地验证完成情况，也可以协助调整管控规则，适合家长对青少年的手机使用进行监管，或者同伴之间互相督促完成户外活动目标。

怎么使用

  1. 第一步，访问https://touchgrass.now官网，根据设备系统选择对应的安装包下载，完成安装后打开应用，按照引导授予应用使用时长访问、摄像头调用、应用列表读取等必要权限，确保功能可以正常运行。第二步，进入应用的管控设置页面，在应用黑名单列表中勾选你想要进行时间管控的应用，比如游戏、短视频软件等，同时可以设置单应用单日的累计使用时长上限，达到上限后应用会自动锁定。第三步，根据自身需求调整解锁规则，可选择普通拍照验证、停留时长验证、同框验证等不同模式，同时设置免打扰的时间段，避免在工作、学习等重要时段被管控规则干扰。第四步，当被管控的应用达到使用时长触发锁定后，按照应用提示前往户外有真实草地的区域，打开摄像头按照指引拍摄对应的草地画面，等待系统的人工智能识别完成。第五步，系统验证通过后会自动解除所有应用的锁定限制，你可以查看本次验证的记录、累计户外时长数据，也可以根据使用情况随时返回设置页面调整管控规则。

适合什么人群

  • 青少年(日常手机使用管控场景)
  • 职场办公族(工作时间刷手机管控场景)
  • 学生群体(学习时段分心应用管控场景)
  • 数字成瘾倾向人群(娱乐应用过度使用管控场景)
  • 健身爱好者(督促日常户外活动场景)
  • 家长(子女手机使用监管场景)

总结

这款应用的设计逻辑跳出了传统时间管理应用纯线上规则限制的框架，将数字管控与真实的户外行为绑定，从机制上引导用户走出室内接触自然，避免了传统管控应用容易被破解、用户容易主动跳过限制的问题。它的人工智能草地识别准确率较高，基本不会出现误判的情况，同时规则配置的自由度很高，用户可以根据自身的接受程度调整管控的严格程度，既可以用于轻度的行为提醒，也可以设置高强度的管控规则。相比同类时间管理工具，它的优势在于将管控目标从单纯的减少屏幕时间，延伸到了增加户外活动、改善作息的层面，对于长期久坐、户外活动不足的用户来说，是一个能切实改变生活习惯的工具。不过它的使用也存在一定的场景限制，对于周边没有草地的用户来说使用门槛较高，这一点在选择使用前需要考虑。

价格与免费额度

Touch Grass App 提供免费版与付费版两种使用方案，免费版支持基础的应用黑名单设置、普通草地拍照验证、7天内的使用时长数据查看功能，最多可添加5个管控应用，单日解锁次数上限为3次，适合轻度管控需求的用户体验使用。付费版为月度订阅制，价格为每月3.99美元，年度订阅价格为39.99美元，解锁全部管控应用数量限制、所有验证规则配置、无限次解锁、永久数据存储、亲友监督等全部功能，适合有长期管控需求、需要自定义规则的用户选择。

优点与不足

优点

  • 验证逻辑绑定真实户外行为，相比纯线上管控更难被用户绕过，管控效果更稳定
  • 人工智能草地识别准确率较高，支持多种验证规则配置，适配不同用户的管控强度需求
  • 支持详细的使用时长与户外活动数据统计，可清晰展示用户行为变化的趋势
  • 具备亲友监督功能，方便家长或者同伴之间互相督促，适配多人共同使用的场景
  • 免打扰时段设置灵活，可避免在工作、学习等重要场景下造成不必要的干扰

不足

  • 使用场景受环境限制，周边没有自然草地的用户无法正常完成验证，使用门槛较高
  • 目前仅支持移动端设备使用，没有桌面端版本，无法管控电脑端的应用使用行为
  • 部分安卓设备的系统权限限制较多，可能出现应用锁失效、统计数据不准确的问题
  • 人工智能识别对光线要求较高，夜晚或者光线昏暗的场景下容易出现识别失败的情况

能帮你做的 8 件事

  1. 01草地验证解锁
  2. 02应用黑名单配置
  3. 03使用时长统计
  4. 04自定义任务设置
  5. 05时间管理场景的常用方案
  6. 06应用管控场景的常用方案
  7. 07青少年(日常手机使用管控场景)的日常效率工具
  8. 08先用免费额度验证需求再决定付费

更新历史

  • 页面资料核验与信息更新
  • Touch Grass App 收录进 Toolifai 目录

常见问题

使用这个应用必须授予摄像头权限吗？

是的，必须授予摄像头权限才能正常使用。因为草地验证的核心逻辑是通过拍摄真实草地的画面进行人工智能识别，没有摄像头权限的话系统无法获取验证所需的图像内容，也就无法完成解锁操作。应用仅在验证过程中调用摄像头，不会私自拍摄其他内容，也不会将拍摄的图片上传到外部服务器，所有识别过程都在本地设备完成，用户的隐私安全可以得到保障。如果拒绝授予摄像头权限，应用仅能使用时长统计功能，无法实现管控解锁的核心功能。

有帮助吗

人工草坪可以通过验证吗？

目前系统的人工智能识别模型仅支持识别自然生长的真实草地，人工草坪、草地主题的图片、屏幕显示的草地画面都无法通过验证。这一设计是为了确保用户确实走到户外接触真实的自然环境，避免用户通过造假的方式绕过管控规则。如果用户周边只有人工草坪没有自然草地，暂时无法正常使用该应用的解锁功能，可以后续关注官方的模型更新，后续版本可能会增加更多户外场景的验证选项，适配不同用户的环境情况。

有帮助吗

如果下雨或者天气不好没法出门怎么办？

应用内置了特殊天气豁免规则，你可以在设置中开启天气豁免功能，开启后系统会自动获取你所在地区的实时天气数据，当出现暴雨、暴雪、大风、高温等不适宜出门的天气情况时，当天的应用管控会自动解除，不需要进行草地验证即可正常使用所有应用。你也可以手动添加临时豁免时段，最长可设置24小时的豁免期，豁免期内所有管控规则暂时失效，适合临时不方便出门的场景使用。

有帮助吗

应用会不会在后台消耗过多的电量？

应用的后台运行功耗经过专门优化，正常使用情况下的电量消耗仅相当于普通社交软件的三分之一左右，不会对设备的续航造成明显影响。它仅在应用使用统计的时段定期唤醒后台，大部分时间处于休眠状态，只有当被管控应用达到使用时长触发锁定时才会激活运行。如果你发现应用耗电异常，可以检查是否授予了后台运行的必要权限，或者在设置中关闭不必要的统计提醒功能，也可以联系官方客服反馈具体的设备型号，协助排查耗电原因。

有帮助吗

可以同时管控多个设备吗？

同一账号支持最多同时绑定3台移动设备，绑定后所有设备的管控规则可以同步，也可以分别设置不同的管控规则，使用同一个账号即可查看所有设备的使用时长与验证记录。适合需要同时管控手机和平板，或者家长管控多个子女设备的场景使用。如果需要绑定更多设备，可以联系官方申请企业版或者家庭版服务，家庭版最多支持绑定10台设备，同时提供更多亲子管控的专属功能，适合多成员的家庭使用。

有帮助吗

开始使用 Touch Grass App

从官方入口了解最新功能与使用方式。

前往官网

由 Toolifai 编辑维护

欢迎产品方补充截图、功能介绍与官方资料。更新和纠错由编辑审核后发布。

参考来源官方产品介绍最近核验 2026.09.15
提交资料更新邮件反馈

大家对 Touch Grass App 的点评

加载中…

写点评

每周三，一封 AI 工具周刊

编辑精选本周值得试的新工具与真实用法，5 分钟读完，已连续更新 5 期。

每周一封，随时可退订。往期内容见AI 工具周刊归档。

同类替代工具

Replika

Replika是专注于个性化情感陪伴与交流的AI伴侣平台，核心定位是为有日常倾诉、情绪梳理、自我探索需求的用户打造专属私密交流空间。平台会基于用户的交流内容逐步学习其语言习惯与偏好，生成贴合用户性格的对话内容，支持日常闲聊、情绪记录、话题探讨等多种交流形式，还可自定义AI伴侣的形象、性格标签，打造专属交流对象。目标用户涵盖需要情感倾诉渠道的人群、希望练习表达能力的用户、想要探索自我情绪的群体，以及需要日常陪伴的独居人士，适用场景包括独处时的日常交流、情绪低落时的情感疏解、睡前的便捷对话、想法落地前的梳理讨论等。

#AI伴侣#情感陪伴#情绪梳理
对比

Nora

Nora是一款依托AI技术打造的心理健康支持服务平台，核心定位为用户提供全天候的匿名心理陪伴与疏导服务。平台支持匿名访问无需提交个人身份信息，可针对情绪困扰、压力疏导等场景提供倾听与回应服务，同时覆盖多语言服务场景。目标用户包括存在日常情绪困扰的职场人士、学业压力较大的学生群体、遭遇生活琐事困扰的普通大众等，适用于用户需要倾诉情绪、梳理压力事件、获得中立心理支持的各类日常场景。

#心理健康#AI心理陪伴#匿名倾诉
对比

Soula

Soula是专注于女性全孕产周期健康管理的AI服务平台，为女性从备孕、怀孕到产后恢复各阶段提供个性化健康支持。平台依托AI技术整合专业孕产健康知识，可根据用户个人身体情况生成定制化建议，支持记录身体变化、解答常见疑问、规划日常护理方案。目标用户覆盖处于不同孕产阶段的女性，可用于居家日常健康监测、孕期疑问随时查询、产后恢复规划等多种场景，帮助女性科学管理孕产阶段的身体状态。

#女性健康#孕产管理#AI健康助手
对比

Shimmer

Shimmer 是聚焦成人注意缺陷与多动障碍（ADHD）群体的专业辅导平台，由ADHD领域专家与临床心理学家联合研发，融合AI技术优化服务流程。平台核心功能包含个性化一对一视频辅导、适配ADHD认知特征的生产力工具、循证学习模块，以及进度追踪与社群支持体系。服务面向确诊或怀疑患有ADHD的成年人群，可应用于日常时间管理、工作任务优先级梳理、决策能力提升、情绪调节训练等多个场景，通过引导小步推进目标的模式，帮助用户探索适配自身特征的生活与工作管理方式。

#ADHD辅导#注意力训练#效率工具
对比

更多同类选择见AI心理健康分类页，按分类整理全部替代方案与两两对比。

热门对比

Touch Grass App vs ReplikaTouch Grass App vs NoraTouch Grass App vs SoulaTouch Grass App 的替代品

大家还在搜

时间管理工具应用管控工具户外引导工具青少年防沉迷工具效率工具工具行为习惯养成工具

推荐产品

推广
MarvisMarvis是腾讯基于混元大模型打造的AI智能助手，核心定位是为用户提供多场景的智能化辅助服务。其核心功能包括自然语言对话问答，可快速解答各领域常识、专业问题；支持多类型内容创作，能生成文案、报告、创意方案等内容；可实现文档深度分析，支持上传PDF、Word等格式文档并提取关键信息、解答文档相关问题。目标用户覆盖办公人群、学生群体、内容创作者、开发者等，可用于日常办公效率提升、学习知识查询、内容产出辅助、代码开发调试等多种场景。百度翻译百度翻译是百度推出的多语种在线翻译平台，目前处于行业前列，支持超200种语言互译，可覆盖全球绝大多数地区的语言交流需求。平台核心功能包含即时文本翻译、多格式文档翻译、拍照图片翻译、网页翻译等，支持普通日常交流、专业领域内容翻译等多种场景。目标用户涵盖学生、职场人士、跨境从业者、海外出行人员、翻译爱好者、科研工作者等不同群体，可满足外语学习、跨语言商务沟通、海外生活服务、外文资料查阅、跨境内容创作等多类使用需求。小艺小艺是华为推出的云端智能助手网站，集成自然语言处理与深度学习技术，为用户提供多场景智能交互服务。核心功能包含多模态内容创作、多语言翻译、编程辅助、知识查询、生活服务咨询等，适配办公、学习、日常使用等多个场景，面向华为生态用户、职场人士、学生群体、编程爱好者等不同人群，可帮助用户高效处理信息查询、内容产出、问题解答等各类需求，同时与华为多设备生态形成联动，为用户带来统一的智能服务体验。腾讯文库腾讯文库是腾讯旗下集成AI创作能力的文档资源共享平台，覆盖教育、考试、职场、生活等多个领域，可提供多类型文档的在线检索、阅读、编辑与分享服务。平台核心功能包含数亿级公开文档资源检索、AI辅助文档创作、多格式文档在线编辑，面向学生、职场人士、教育工作者等群体，可满足作业参考、备考复习、方案撰写、教学备课、资料整理等多场景需求，助力用户提升信息获取与内容创作的效率。淘宝星辰淘宝星辰是搭载于淘宝平台的大模型服务，核心定位是为电商经营场景和消费场景提供智能化支持。其核心功能包含经营端的智能运营辅助、消费端的个性化推荐匹配、通用场景的知识问答与创作生成，同时具备决策规划及代码相关辅助能力。服务覆盖淘宝平台商家、普通消费者、电商从业者等群体，可满足商家撰写商品文案、分析店铺数据、制定营销方案的需求，也能帮助消费者快速找到适配自身需求的商品、获取生活服务相关建议，还可为相关从业者提供基础的决策参考与技术辅助支持。DeepSeekDeepSeek是国内专注于大模型技术研发的公司推出的智能对话产品，核心搭载DeepSeek-R1推理模型与DeepSeek-V3通用模型，支持深度逻辑推理、多场景代码生成、复杂数学问题解答等能力，模型开源开放可本地部署。产品面向技术开发人员、科研工作者、学生群体、职场办公人员等用户，可满足代码调试、学术研究、习题解答、方案推导等多场景使用需求，为用户提供高效的智能辅助服务。Apple 智能Apple智能官方介绍页是苹果公司面向公众发布新一代智能系统相关信息的官方资讯页面，核心定位为公开Apple智能的功能特性、适配设备、上线安排等专业内容。核心功能包括呈现Apple智能结合个人使用数据生成个性化内容的机制，展示跨应用协同操作的具体落地场景，说明隐私保护的技术实现路径。目标用户覆盖苹果设备用户、数码行业从业者、科技爱好者，使用场景包括用户提前了解系统升级后的新功能、从业者分析智能系统行业发展趋势、爱好者查看苹果生态的技术迭代方向。阿里云 (Aliyun)阿里云是阿里巴巴集团旗下的云计算服务提供商，为不同规模的企业、开发者和机构提供覆盖基础设施、数据智能、企业应用等多个领域的云服务产品。核心功能涵盖云服务器部署、云数据库管理、对象存储服务、人工智能开发平台以及内容分发网络加速等。目标用户包括互联网创业企业、传统行业转型企业、个人开发者、科研机构、电商平台和游戏厂商等，可应用于网站搭建、大数据存储分析、AI模型训练、线上业务扩容、业务容灾备份等多种场景。Qwen-Image AIQwen-Image AI是阿里巴巴推出的AI图像生成平台，核心定位为面向中文用户的高精度AI图像创作工具，依托通义千问技术体系，支持中文文本生成图像、精准中文文本渲染、图像编辑拓展等功能。平台主打高真实感图像生成与准确的中文文字生成能力，可满足不同创作场景的图像需求。目标用户覆盖平面设计师、内容创作者、电商运营人员、学生、手工创作者、商业品牌策划人员等，适用于商业宣传图制作、社交内容配图创作、设计概念图生成、带中文文字的文创产品设计等多种使用场景。Youdao TranslateYoudao Translate是网易旗下的在线翻译服务平台，核心定位为面向多场景的跨语言交流辅助工具。平台支持100余种语言的互译，核心功能包含文本即时翻译、文档格式保留翻译、实时语音口译，能够满足日常交流、学习查阅、工作协作等不同场景下的翻译需求。目标用户覆盖学生、职场人士、跨境从业者、内容创作者、科研人员等多个群体，用户无需下载客户端，通过浏览器访问即可快速完成各类翻译任务，降低跨语言沟通的信息获取门槛。