Stamina AI

Stamina AI是专注于心理健康领域的人工智能平台，为用户提供个性化的心理治疗课程与AI辅助心理咨询服务，核心定位是帮助用户缓解日常生活中的焦虑与压力情绪。平台基于自然语言处理技术，可根据用户的情绪状态和心理需求生成定制化的调节方案，支持用户随时记录情绪变化、获取针对性的缓解指导。核心功能包含个性化治疗课程生成、实时AI对话咨询、情绪追踪记录、睡眠调节引导、压力管理训练等，适合有日常情绪调节需求、轻度焦虑困扰的各类人群，可用于职场压力疏导、生活焦虑缓解、睡前情绪放松等多种场景。

主要功能

• 个性化课程：用户首次进入平台后，需要填写基础心理测评问卷，包含近期压力来源、焦虑程度、情绪状态等问题，平台会根据问卷结果匹配并生成专属的治疗课程。课程以周为单位设置学习模块，每个模块包含文字引导、呼吸训练、正念练习等内容，用户可根据自身时间安排完成学习，逐步调整情绪状态。
• 实时AI咨询：用户可以在平台对话窗口输入当下的情绪感受、遇到的情绪困扰，AI会在数秒内给出回应，结合认知行为疗法的逻辑引导用户梳理情绪，分析压力产生的原因，给出可落地的调节建议，用户可随时发起对话，不需要等待预约。
• 情绪追踪记录：平台提供情绪记录入口，用户可以每天记录自己的情绪分值、当日情绪触发事件，平台会自动生成情绪变化趋势图表，帮助用户直观看到一段时间内的情绪波动情况，找到自己的情绪规律，更好的提前做好情绪调节准备。
• 呼吸放松训练：平台内置多种标准化的呼吸调节训练引导内容，用户可根据自己当下的状态选择不同时长的训练，从3分钟到15分钟不等，平台会以文字和动态图示的方式引导用户调整呼吸节奏，帮助用户快速平复当下的焦虑情绪。
• 正念练习引导：平台提供不同场景的正念练习课程，包含日常行走正念、进食正念、坐姿正念等内容，每个练习都配有文字步骤引导，用户可跟着引导完成练习，学习将注意力拉回当下的方法，长期练习可帮助用户降低对压力的敏感度。
• 睡眠调节引导：针对焦虑情绪引发的睡眠问题，平台提供专属的睡前调节内容，包含身体扫描放松、睡前情绪梳理等练习，用户可在睡前完成练习，帮助缓解大脑兴奋状态，降低焦虑对睡眠的影响，逐步改善睡眠质量。

怎么使用

1. 第一步，打开官网https://www.stamina.chat，点击页面中的开始使用按钮，进入注册登录页面，使用邮箱完成账号注册并登录。第二步，登录后完成基础心理测评问卷，根据自身近期真实情况填写问题，提交后等待平台生成专属方案。第三步，查看平台生成的个性化治疗课程，按照周度模块安排，依次学习课程内容，完成每个模块内的练习任务。第四步，在日常生活中遇到情绪波动或焦虑发作时，可进入实时对话板块，向AI描述自身感受，获取即时引导。第五步，每天完成情绪记录，定期查看情绪趋势报告，调整自身的调节计划，坚持完成课程练习。

适合什么人群

• 职场人群（职场压力疏导）
• 学生群体（学业焦虑缓解）
• 失眠人群（焦虑引发睡眠问题调节）
• 情绪波动大人群（日常情绪管理）
• 轻度焦虑人群（居家情绪调节）
• 高压工作者（长期压力缓解）

总结

这是一款聚焦焦虑与压力缓解的人工智能心理健康平台，不同于传统线下心理咨询需要提前预约、费用较高，该平台可以让用户随时获取心理调节支持，解决了很多用户找不到便捷情绪疏导渠道的问题。平台核心围绕个性化服务展开，从用户进入开始就通过测评生成匹配方案，而非提供统一的通用内容，这点更符合不同用户的情绪需求。所有的练习内容都结合了专业的心理咨询理论，比如认知行为疗法、正念疗法等，内容设计符合心理调节的规律，用户可以按照步骤逐步完成练习，长期坚持可看到情绪状态的变化。对于暂时没有计划寻找线下心理咨询，又有日常情绪调节需求的用户来说，该平台可作为日常情绪管理的辅助工具，帮助用户逐步梳理情绪，缓解焦虑和压力带来的不适。平台使用场景灵活，用户可以在办公室午休、在家睡前、通勤路上等碎片化时间完成练习，不需要占用大块时间，适配当代人的生活节奏。

价格与免费额度

Stamina AI提供免费试用版本，免费版可完成初始心理测评，获取基础的个性化课程框架，可体验单次AI对话咨询和1个短时长放松练习，免费版每天可发起的对话次数有限制，无法查看完整的情绪趋势报告，也不能解锁全部课程模块。付费版分为月订阅和年订阅两种模式，月订阅价格为12美元每月，年订阅折合每月8美元，年订阅总价为96美元。付费版可解锁全部个性化课程，不限次数发起AI对话，获取完整的情绪追踪报告和所有调节练习内容。建议有长期日常情绪调节需求的用户选择年订阅，性价比更高，仅想体验功能的用户可先使用免费版试用。

优点与不足

能帮你做的 8 件事

1. 01个性化课程
2. 02实时AI咨询
3. 03情绪追踪记录
4. 04呼吸放松训练
5. 05AI心理健康场景的常用方案
6. 06焦虑缓解场景的常用方案
7. 07职场人群（职场压力疏导）的日常效率工具
8. 08先用免费额度验证需求再决定付费

更新历史

• 2026.09.17页面资料核验与信息更新
• 2026.09.04Stamina AI 收录进 Toolifai 目录

常见问题