Yuna App

Yuna App是聚焦心理健康服务的AI心理疗法应用，核心定位是为有情绪调节需求的用户提供数字化心理支持服务。核心功能包含认知行为疗法引导练习、情绪状态长期跟踪分析、定制化心理健康调节方案三类。目标用户覆盖存在焦虑情绪、压力管理需求、希望提升心理韧性的普通用户，以及需要日常心理陪护的康复人群。使用场景覆盖日常工作压力疏导、负面情绪即时调节、睡前心理状态平复、自我认知提升练习等多种日常需求，用户可通过网页端或移动端访问使用，无需提前预约即可随时获取心理支持服务。

主要功能

• CBT练习引导：平台基于认知行为疗法（CBT）的理论框架，内置多主题的结构化练习模块，用户可根据当下的情绪状态选择对应的练习主题，按照系统提示完成事件记录、想法梳理、认知重构三个步骤的操作，完成练习后可获得对应的分析反馈，帮助用户梳理负面思维的形成逻辑，逐步建立更理性的思考模式。
• 情绪状态跟踪：用户可在平台内定期记录自己的情绪等级、触发事件、伴随的生理反应等信息，系统会自动汇总所有记录数据，生成周度、月度的情绪变化趋势图，标注高频情绪触发场景，用户可以直观查看自己的情绪波动规律，识别容易引发负面情绪的特定场景，提前做好应对准备。
• 定制调节方案：首次使用时用户需要完成包含情绪状态、睡眠质量、压力来源等维度的基础评估问卷，系统会根据评估结果为用户生成专属的心理健康调节方案，明确不同阶段的练习目标、每周练习频次、重点关注的情绪问题，用户可根据自己的时间安排灵活调整练习进度，系统会根据完成情况动态调整方案内容。
• 焦虑缓解工具：平台内置多种即时焦虑缓解工具，包含呼吸引导训练、5-4-3-2-1感官 grounding 练习、负面思维叫停提示等功能，用户出现急性焦虑情绪时可直接打开对应工具，跟随系统的语音或文字提示完成操作，在数分钟内缓解焦虑带来的生理不适，逐步让情绪恢复平稳状态。
• 自尊提升练习：针对自我认可度较低的用户，平台设置了自我优势挖掘、小成就记录、负面自我对话反驳等系列练习，用户每天花费5-10分钟完成对应的练习任务，逐步积累对自身优势的认知，减少过度自我否定的思维习惯，长期坚持可提升自我接纳程度，建立更稳定的自尊水平。
• 睡眠心理调节：针对存在睡眠困扰的用户，平台提供睡前情绪梳理、睡眠认知调整、放松冥想引导等专项功能，用户可在睡前30分钟使用对应的功能，梳理当天未解决的情绪困扰，纠正对睡眠的不合理认知，跟随引导进入放松状态，帮助降低睡前大脑的兴奋度，提升入睡的顺畅程度。

怎么使用

1. 访问Yuna App官网https://yuna.io，根据页面提示选择网页端直接使用，或下载对应系统的移动端应用，使用邮箱注册并登录个人账号，确保后续数据可以同步保存。
2. 登录后完成初始心理健康评估问卷，按照实际情况填写当前的情绪状态、常见压力来源、睡眠情况、心理调节需求等信息，提交后等待系统生成初始方案。
3. 根据系统推荐的调节方案，选择当前需要完成的练习内容，按照页面提示逐步完成操作，过程中可随时暂停或退出，已填写的内容会自动保存。
4. 遇到即时情绪波动时，可直接进入工具板块，选择对应情绪的缓解工具，跟随系统的文字或语音提示完成操作，记录当下的情绪状态和触发原因。
5. 定期查看个人中心的情绪分析报告，了解自己的情绪变化趋势和练习完成情况，根据自身状态的变化调整练习的主题和频次，也可重新提交评估更新调节方案。

适合什么人群

• 职场人群（日常工作压力疏导场景）
• 学生群体（学业压力和考试焦虑调节场景）
• 焦虑情绪人群（日常情绪平复场景）
• 睡眠困扰人群（睡前心理状态调节场景）
• 自我提升需求人群（自尊水平提升练习场景）
• 心理康复人群（日常心理状态跟踪陪护场景）

总结

这款AI心理疗法应用的核心优势在于将专业的认知行为疗法拆解为普通人可以便捷上手的小练习，降低了心理调节的门槛。不同于常规的心理咨询服务，它不需要提前预约时间，用户随时有需求都可以打开使用，适合日常碎片化的情绪调节需求。平台的情绪跟踪功能可以帮助用户建立对自身情绪的感知能力，很多人平时没有记录情绪的习惯，遇到负面情绪时只知道自己心情不好，却不知道具体的触发原因和规律，通过长期记录可以逐步找到自己的情绪敏感点，提前做好应对。另外平台的所有练习内容都有明确的心理学理论支撑，不是泛泛的心灵鸡汤内容，用户完成练习后可以获得具体的反馈，而不是笼统的评价。对于暂时没有条件接受线下心理咨询，或者需要日常心理陪护的用户来说，是一个可以长期使用的心理支持工具。不过需要注意的是，它不能替代专业的心理治疗，如果存在严重的心理问题，还是需要寻求专业医师的帮助。

价格与免费额度

Yuna App提供免费和付费两种使用版本，免费版本支持基础的情绪记录功能、部分入门级CBT练习内容、3种基础即时情绪缓解工具，可满足普通用户日常基础的情绪调节需求。付费版本采用订阅制，月订阅价格为12.99美元，年订阅价格为79.99美元，订阅后可解锁全部练习模块、完整的情绪分析报告、定制化调节方案、专属冥想引导内容、无广告使用等权益，适合有长期心理调节需求、需要更系统心理支持的用户选择。平台偶尔会推出限时折扣活动，新用户可享受首月订阅优惠。

优点与不足

能帮你做的 8 件事

1. 01CBT练习引导
2. 02情绪状态跟踪
3. 03定制调节方案
4. 04焦虑缓解工具
5. 05AI心理健康场景的常用方案
6. 06CBT练习场景的常用方案
7. 07职场人群（日常工作压力疏导场景）的日常效率工具
8. 08先用免费额度验证需求再决定付费

更新历史

• 2026.06.14Yuna App 收录进 Toolifai 目录
• 页面资料核验与信息更新

常见问题